当前位置:首页 > 四季养生 > 夏季养生 >

小满养生

发布时间:2011-05-18 13:47:02 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:夏季养生 夏季养生

小满是24节气中的第8个节气,时间在每年的5月21日前后,自太阳黄经60°始。关于这一节气名称的由来,历书中有这样的解释:“斗指甲为小满,万物长于此少得盈满,麦至此方小满而未全熟,故名也。”小满节气正值5月下旬,此时,我国大部分地区开始陆续进入夏季,南方地区的平均气温一般在22℃ 以上,北方地区的白天气温也可达20℃以上。此外,进入小满节气以后雨水开始增多,故民间有俗谚云:“小满小满,江满河满。”因此,小满节气的到来往往预示着夏季的闷热、潮湿天气即将来临。所以,在小满节气的养生中要做好“防热防湿”的准备。

首先,说一下防热病的问题。由于小满过后全国各地的气温不断升高,此时人们如果生活无规律、经常熬夜加班、饮食不定时或过食辛辣油腻,往往就会产生内热。这样外热、内热交加,很容易让人出现一系列热病,例如:精神紧张、熬夜加班会造成心火过旺,引起失眠和口舌生疮;而饮食不当、过食辛辣会造成胃肠积热,导致便秘和口腔溃疡。预防热病应从三个方面入手:一是要多饮水,且以温开水为好,以促进新陈代谢、内热的排出;最好不要用饮料代替温开水,尤其是不要喝太多的橙汁,有人以为橙汁是去火的,其实不然,多喝橙汁可生热生痰,加重内热。二是要多吃新鲜蔬菜水果,如冬瓜、苦瓜、丝瓜、芦笋、水芹、藕、萝卜、番茄、西瓜、梨和香蕉等,这些果蔬都有清热泻火的作用,还可补充人体所需的维生素、蛋白质等;忌食肥甘厚味、辛辣助热之品,如动物脂肪、海鱼海虾、生葱、生蒜、辣椒、韭菜以及牛、羊、狗肉等。三是要生活规律、多运动,尽量不要加班加点,运动以每天早、晚天气较凉快时为好,以散步、做操、打太极拳等最为适宜,应避免剧烈的运动。这样既可以缓解精神压力,又可以促进食物的消化吸收,防止内热的产生。

其次,谈一下防湿病的问题。小满时节,由于雨量的增加,各种皮肤。ㄈ缃牌、湿疹、下肢溃疡等)易发生。中医认为,这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有关,尤以湿重为主要致病因素。预防湿病同样应从三个方面入手:一是应该特别注意饮食调养,日常饮食应以清爽清淡的素食为主,要经常吃点具有清热、健脾、利湿之效的食物,如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、藕、胡萝卜、番茄、西瓜、莲子和山药等;忌食海鱼、羊肉、狗肉以及冷饮等,因为这些饮食易生湿伤脾,而中医认为脾是主管人体消化吸收和水液代谢的,脾虚水液代谢异;峒又仄し舨;原来有皮肤病的人平时可多喝些粥(如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等),以调理脾胃,促进体内湿热的排泄。二是注意不要被雨淋,要尽量避开潮湿的环境,以免外感湿邪,防止脚气、湿疹和下肢溃疡等病症的发生。三是穿着衣物应选择透气性好的,以纯棉质地和浅色衣服为最好,这样既可防止吸热过多,又可透气,避免湿气郁积。

上一篇:小暑养生

下一篇:夏季养生粥

相关内容: 小满 小满养生

  • 蜂菲菲公主 评论: 顺时养生百病不生。

  • 先天性肌性斜颈的治疗
  • 20130820贵州卫视养生视频和笔记:罗增刚讲头发白代表不同病症
  • 20130907家政女皇视频和笔记(周末版)豆腐渣炒肉末,凉拌菜
  • 20130227健康来了视频和笔记:漆浩讲水型人的养生绝招,肾,膀胱
  • 20180831家政女皇视频和笔记:椒香羊肉汆面的制作方法
  • 20180907家政女皇视频和笔记:苦瓜爆鱿鱼的制作方法
  • 20180430家政女皇视频和笔记:肥肠面的制作方法
  • 20161121健康北京视频和笔记:刘文娴,心肌炎,感冒,病毒性心肌炎
  • 不吃早晨的危害图片
  • 20120720养生堂视频:范志红讲水果、反季节水果,烹出营养来5
  • 20171227饮食养生汇视频和笔记:胡东鹏,糖尿病,腊肠滑炒藕丁
  • 人体衰老的秘密
  • 20181218饮食养生汇视频和笔记:曾雪,养生大会考,拔丝山药(重播)
  • 20170317养生堂视频和笔记:宋天彬,导引术,五禽戏,高血压
  • 李时珍认为原蚕,九香虫,枸杞虫有什么功用
  • 肩颈着凉的按摩法图片
  • 吉祥坊官网网址 阳春市| 开远市| 如东县| 长葛市| 鲜城| 葫芦岛市| 高青县| 聂拉木县| 贞丰县| 滕州市| 信阳市| 耒阳市| 丰镇市| 宁强县| 甘孜县| 安丘市| 游戏| 迭部县| 珲春市| 无极县| 黄浦区| 宁南县| 交口县| 增城市| 永胜县| 石门县| 远安县| 双鸭山市| 会同县| 宁武县| 虞城县| 汪清县| 新泰市| 龙陵县| 泾川县| 虞城县| 鹤岗市| 株洲县| 九寨沟县| 白山市| 吉首市| 涞源县| 游戏| 三江| 深圳市| 泸西县| 金坛市| 塔城市| 呼图壁县| 南阳市| 鄂伦春自治旗| 宝丰县| 萍乡市| 景泰县| 渭南市| 济宁市| 三穗县| 宣武区| 庆阳市| 桓台县| 永年县| 宜州市| 瑞金市| 科尔| 饶河县| 泸西县| 溧阳市| 成安县| 龙胜| 枣阳市| 水城县| 绥棱县| 治县。| 云浮市| 凯里市| 新民市| 永城市| 色达县| 辽中县| 玛沁县| 呼伦贝尔市| 舟曲县| 本溪市| 巴彦淖尔市| 綦江县| 沙河市| 烟台市| 四平市| 康平县| 西安市| 阿图什市| 玉环县| 德昌县| 平阴县| 安陆市| 璧山县| 新巴尔虎左旗| 奈曼旗| 嘉鱼县| 六枝特区| 安徽省| 金湖县| 柳江县| 福贡县| 开封县| 霍邱县| 都匀市| 巴楚县| 宁南县| 鸡泽县| 杂多县| 晴隆县| 北辰区| 石狮市| 威信县| 蒙山县| 惠东县| 屏南县| 大宁县| 定日县| 灵山县| 德州市| 贞丰县| 桂林市| 瓦房店市| 惠东县| 额尔古纳市| 汉源县| 曲阳县| 宁安市| 乳源| 临沂市| 富顺县| 阿鲁科尔沁旗| 安岳县| 桐庐县| 瓮安县|